A C H T U N G: Neue Angebote in Hamburg ab Herbst 2021!

 

 

1. Gut aufgestellt und in Balance

 

Gemeinsam mit Petra Mehne (Autorin des Ratgebers "Gelassen und gut aufgestellt")

 

In unserer hektischen und mit Informationen überfluteten Zeit is die Balance zwischen Aktivität und Ruhepausen nahezu eine Kunst. Mit praktischen Übungen aus dem Selbst- und Zeitmanagement sowie einfachen Atem- und Körperübungen bringen wir Sie auf den Weg.

 

Termin: Samstag, 15. Februar von 10 - 16.30 Uhr

(ca. 1 Stunde Mittagspause : Essen möglich im benachbarten Gasthof in Kleinhöhenrain)

Kursort: Noderwiechs 45, 1. Stock in 83052 Bruckmühl

 

 

2. Achtsamkeitstraining

(angelehnt an MBSR = mindfulness-based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn und MSC=mindful self compassion)

 

Was ist Achtsamkeit?

" Gewahrsein des gegenwärtigen Augenblicks mit einer akzeptierenden Haltung" (Chris Germer)

 

Was bewirkt Achtsamkeit?

Sie reduziert Stress, schärft die Konzentration, verbessert das Immunsystem und schenkt Ruhe. Eine regelmässige Praxis führt zu mehr Gelassenheit und Dankbarkeit.

 

Die Schwerpunkte unserer vier Abende werden sein: Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsschulung, sanfte Atem- und Meditationsübungen, Stressreduzierung.

 

Auf Wunsch kann ein Achtsamkeitstag (2-3 Stunden) im Wald angeschlossen werden.

 

Termine: 5., 12., 19., 26. März jeweils Donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr

 

Gebühr : 80 Euro (ohne Achtsamkeitstag)

Kursort: Akademie Prechtl, Friedrich-Fuckel-Str. 24, 1. Stock in 83064 Raubling

 

3. Die Kunst des Verweilens -

Gönnen Sie sich eine Atempause im Wald

 

 "Je mehr man atmet, desto freier wird man" (Theodor Fontane)

 

Wald tut gut. Wir werden mit allen Sinnen - im lauschen, riechen, fühlen und schauen - den Wald erkunden, erfahren und genießen.

Wahrnehmungs- und Meditationsübungen unterstützen und beim in die Ruhe und in die Stille kommen.

 

Bitte in Kleidung und mit festen Schuhen je nach Wetterlage kommen und eine Sitzunterlage mitbringen.

 

Sonntag, 27. September von 11 - 14 Uhr

Kosten: 33 Euro

Kursort: im Wäldchen Aisingerwies, Treffpunkt Taubenweg 2, Rosenheim

 

 

4. Stimme - Atem - Person

 

Sie sind interessiert an

mehr Leichtigkeit, Kraft und  Ausdrucksstärke für Ihre Stimme

an der Bewusstwerdung und Lösung von Haltemechanismen, Verspannungen und Unbeweglichkeiten.

Wir üben in folgenden Bereichen:

- Körperwahrnehmung, d.h.  Schulung von Körperempfinden und Wahrnehmen unterschiedlicher Spannungszustände im Körper wie An- und Entspannung, angemessene Spannung

- Atemwahrnehmung, d.h. bewusst, zugelassener Atem, sowie Ruhe- und Sprechatmung

Stimmtraining, d.h. pflegen und trainieren Ihrer Stimme

 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und mit warmen Socken.

 

Drei Treffen, Donnerstag von 18.30 - 20.00 Uhr am 12., 19., 26. November

Fakultativ : Informations- und Übungsmappe (10 Euro)

Gebühr: 60 Euro

Kursort: Akademie Prechtl, 1 Stock, Friedrich-Fuckel-Str. 24, 830264 Raubling

 

 

Anmeldung für alle Angebote:

Angela Berninger-Johannsen, Tel. 0173 85222 62 oder 08031 90 129 66

Überweisung bitte 5 Tage vor Beginn an Angela Berninger-Johannsen

IBAN DE 13 7115 0000 0500 5147 32, BIC BYLADEM1ROS

Gebühr gilt für eine MindesteilnehmerInnenzahl von 4 Personen.

* Einzelstunden in Atemtherapie, Stimmentwicklung und Burnout-Prophylaxe

 

* Lehrerfortbildungen in

Atem- und Stimmentwicklung, Stimmprophylaxe,

Burnoutprophylaxe

* Gruppen in Vereinen, Einrichtungen, Firmen

 Wie gestaltet sich diese Arbeit?

 

1. Atemkurse in der Gruppe

 

Die Übungen finden überwiegend sitzend auf einem Hocker statt, auch aber im Stehen, Gehen oder Liegen. Durch sanfte Dehnungen, Tönen von Vokalen oder Konsonanten können Sie immer mehr Ihren Körper und Atem spüren. Dadurch öffnen sich Atemräume und die Atembewegung kann freier durchschwingen.

 

Eine tiefe Ruhe und Entspannung können sich einstellen.

 

2. Stimmkurse in der Gruppe

 

Aufbauend auf Atemübungen und im spielerischen Umgang mit der eigenen Stimme als Ausdruck unserer Person und Persönlichkeit - lat. "personare" - durch den Ton - können Sie Ihre Stimme entfalten und als klangvoller und tragfähiger erleben. Informationen zur Stimmpflege werden ebenfalls vermittelt.

 

3. Atem- und Stimmbehandlung als Einzelstunde

 

Obige Inhalte können auch in Einzelstunden vermittelt und erfahren werden.